| 让科学的睡眠托起寻梦的旅程 |
| 2009-09-04 作者：董煜宇 |
■董煜宇
《睡眠与做梦》 ［英］雅各布·恩普森著 陈养正译 三联书店出版 定价:21.5元
一般人把约占生命三分之一的时间用于睡眠，而睡眠中的人往往都要做梦。那么古今关于睡眠与做梦的观念有何不同？睡眠的实验室研究给出了什么样的标准？梦是什么？关于释梦有哪些新的分析方法？睡眠障碍的涵义是什么？如何克服睡眠障碍？英国赫尔大学临床心理系高级研究员雅各布·恩普森所著的《睡眠与做梦》一书，从科学与文化的视角提供了关于睡眠与做梦的广泛信息。
睡眠与做梦伴随着人类诞生发展的历程，如果要从科学角度了解睡眠与做梦的许多问题，就必须了解古今人类社会对睡眠与做梦的信念。在该书开篇作者从考察英国及其他国家的古代社会人们对睡眠的信念开始，介绍了睡眠研究的背景。他通过分析古代社会关于睡眠与做梦的有关论述，得出结论:在科学出现之前，关于睡眠与做梦的观念通常有两大类:一类说睡眠中灵魂离开肉体，另一类说鬼神(能够揭示未来或徘徊在恐怖景象中的神祗或魔鬼)进入人身。
今天尽管科学技术有了突飞猛进的发展，调查统计结果却显示关于睡眠与做梦的观念人们很少能意见一致。大多数人可能同意睡眠是必要的，就做梦而言，似乎现代西方文化和近代科学以前文化之间的最显著的不同，不是任何神秘主义或非正式的超自然信念的减少，而是对做梦的解析在数量上的激增。关于梦的科学的解释与宗教的、医疗的或心理分析的乃至迷信的解解并驾齐驱。赫尔大学调查的结果证明，在大众电视科学节目和科学杂志介绍的关于睡眠与做梦的科学知识，在公众中产生的效果微乎其微。
与一般公众不同，伴随着科学技术的发展，学术界对睡眠与做梦的研究却不断走向深入，尤其是20世纪60年代脑电图仪的应用，导致了睡眠研究的革新，并逐渐确立了国际上认可的五个睡眠阶段:第一阶段、第二阶段、第三阶段、第四阶段、快速眼动阶段。在书中第二篇，作者通过对睡眠体验的分析，回答了在睡眠状态期间是否每个人都做梦、梦是否有色彩、梦通常有哪些主题等人们经常遇到的问题，并结合最新的科学研究进展介绍了释梦的心理分析方法。
大部分人至少偶尔会回忆起梦的内容，只有少数人声称自己从来不做梦，实验和调查研究结果表明每个人在快速眼动睡眠期都会做梦，而我们的梦境通常含有色彩。虽然做梦不可避免地具有特殊性及个体差异，很多情节会有规律地一再出现，某些特殊的感觉如跌落或动弹不得、被追逐的梦或飞翔的梦几乎人人都会有。美日之间文化差别明显，但在美日大学生关于梦中不同主题的调查反映，如受到攻击或追赶、跌落、学校老师及学习、性体验等主题的梦的比率之高非常相似。早在古代中国，对梦的主题已有很好的归类，东汉王符所著《潜夫论》记载:“凡梦有直、有象、有精、有想、有人、有感、有时、有反、有病、有性。”也足见梦的主题虽因人而异，确实有共同之处。
因为梦光怪陆离，所以有很多人希望解梦。虽然现在睡眠生理学有了大量发现，也掌握了确定人们在何时可能会做梦的可靠方法，但在理解梦的本性方面还未取得同样的进步。对于学者而言，心理分析方法仍然是最重要的释梦方法。而弗洛伊德作为认真研究梦的先驱，他关于梦的分析工作今天仍然对我们最有影响力，他认识到梦其实具有逻辑性，并遵循某些固有规律。随着神经生理学研究的进展，弗洛伊德关于做梦的理论也被有关证据否定，现代神经生理学研究表明，快速眼动睡眠(我们的最为活跃的梦都发生在这个阶段)是所有哺乳动物都有的，是脑部功能的重要组成部分，作者又通过介绍霍布森、麦卡利、安德罗伯斯等人的工作，将生理学和心理解释组合在一起的一些最新的观点，有助于我们了解释梦的前进方向。
对于一般公众而言，该书的第三篇专业性较强，但作者努力做到雅俗共赏。书中还讨论了或因完全不能睡觉，或因有选择地剥夺受试者的某些睡眠阶段而造成实验性睡眠障碍的后果。这对我们了解日常生活中经常遇到的缺乏睡眠、轮班工作、瞌睡与驾驶等问题不无裨益。不仅如此，作者还评述了睡眠中存在知觉过程和注意过程的试验证据。比如“庄周梦蝶”的故事，在作者看来恰恰反映了在清醒与睡眠之间有一种分离关系。
在该书第四篇，作者对成年人的睡眠障碍、失眠的心理治疗、儿童睡眠问题及处理都做了较详细的介绍，提供解决方法。尤其是关于儿童的睡眠问题，从婴儿到青春期都做了很好的探讨，并指出，儿童的睡眠问题实际上是父母的问题，而且是未必会意识到的问题。
作者还告诫父母:如果青少年每个夜晚多睡一小时，他们的生活、他们家长的生活都将大大改善。最近两年京、沪等地关于中小学上课时间不得早于上午8时的规定，其目的也正在于保障青少年儿童有充足的睡眠时间。
尽管目前我们掌握了关于睡眠的大量生理学知识，但关于睡眠与做梦的“所以然”仍然不甚了解。作者指出:能够得到公认的结论是睡眠看来是普遍存在和必须的，而且是大脑的涉及身体生理学及脑生理学深远变化的复合功能。虽然睡眠有益还是浪费时间的争论问题见仁见智，作者建议:在没有得出明确结论之前，应该把睡眠看作确实对我们有好处的东西。他还不无担忧地指出:说不定将来出现“除睡丸”，让大家没日没夜地工作(基因技术的发展将会让控制人的睡眠逐渐变成现实)，趁着现在还能睡，尽量多睡一些吧。
对于终日在红尘中竞奔的芸芸众生，缺乏睡眠或者有睡眠障碍是很平常的事，《睡眠与做梦》提供的相关信息有助于我们解疑释惑，让科学的睡眠托起寻梦的旅程。
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